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Les menus diététiques améliorent le sommeil

Rythme cardiaque, contractions des muscles, activité cérébrale, mouvements des yeux, tout changement physiologique a été enregistré. Un sommeil de meilleure qualité Les participants qui avaient consommé un menu concocté par une nutritionniste, riche en fibres et protéines, se sont endormis au...

Actualité
Le 13/06/2019

Pour la santé de votre cœur, adoptez un régime végétalien

De nombreux sportifs de haut niveau ont adopté un régime végétalien, de la championne de tennis Venus Williams au pilote de F1 Lewis Hamilton. Leurs motivations sont doubles : d’une part pour l’aspect éthique et d’autre part, car ce mode de vie leur permet de réaliser de meilleures performances...

Dossier

Flemme d'aller au sport ? Quelques exercices à faire après une journée passé assis

L’inactivité prolongée est nocive pour les muscles du corps. C’est l’une des raisons pour lesquelles il faut bien s’échauffer et s’étirer avant et après un effort intense. Afin de lutter contre les effets de la sédentarité, voici une série d’exercices de musculations et d’étirements (inspirés...

Actualité
Le 13/06/2019

Médecine douce : conseils d’une naturopathe pour reprendre le sport

Parce qu’il est parfois difficile de trouver la motivation, Marina Roussel, Naturopathe certifiée et validée du réseau Medoucine, vous livre six astuces pour vous remettre au sport. A vous le corps de sirène ou d’Apollon cet été sur la plage !   1. Trouvez le sport qui est fait pour vous...

Dossier

Les bienfaits de la marche nordique

Elle fait fondre l'IMC  En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. Pour les marcheurs expérimentés, 2 à 3 fois par semaine de marche correspondent environ à une perte de 1 200 à...