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L’Index Glycémique des aliments : un facteur d’équilibre des glycémies.
L’Index Glycémique (IG) des aliments est important à connaître parce qu’en faisant les bons choix, le (ou la) diabétique pourra manger de tout en respectant certaines règles, au demeurant très simples. Souvenez–vous : pendant des années, on a interdit le sucre aux diabétiques. Maintenant il...
La vitamine D : l’automne approche et le besoin de se supplémenter aussi !
Avec l’arrivée de l’automne puis de l’hiver, les carences en vitamine D vont apparaître. Or manquer de vitamine D entraîne fatigue et moindre résistance aux infections hivernales. Alors, que faire ? Sachez que la vitamine D est une vitamine exceptionnelle. Elle est en grande partie fabriquée...
Comment manger moins gras, tout en se faisant plaisir
Rassurez-vous : le gras est utile à notre corps mais point trop n’en faut. Sachez que sur une journée, une femme semi-active devrait manger au maximum 70 g de graisses et un homme environ 80 g. Pour ne pas dépasser cette limite, voici donc mes conseils :Savoir bien choisir ses aliments :...
A la découverte des eaux pour nourrissons
Lorsque vous allez acheter votre eau en bouteille, vous voyez parfois figurer sur les étiquettes la mention « cette eau convient à l’alimentation du nourrisson ». Qu’ont elles de si particulier pour mériter cette allégation ?Une réglementation très stricteUne eau pour nourrisson doit respecter...
Courir un semi-marathon dans de bonnes conditions
Le semi-marathon est une épreuve d’endurance dont la réussite sera conditionnée par plusieurs éléments : la forme physique, l’absence de carences, de bonnes réserves en glucides, et une bonne hydratation. Cette dernière est fondamentale, surtout en période de chaleur. En effet le corps humain...
