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Canicule : comment éviter le coup de chaud ?

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Lors de chaque canicule, le ministère de la Santé préconise des règles à suivre pour éviter le coup de chaud et préserver votre santé. Que faire ou ne pas faire lorsqu’il fait très chaud ? Suivez le guide.

Chaque année, la prévention « avant une vague de chaleur » permet de bien vous préparer aux épisodes caniculaires. Avant tout, vous devez vous assurer que vos volets, stores ou persiennes sont en bon état et ferment bien ou que vos ventilateurs et climatiseurs fonctionnent. Vous devez aussi vérifier que votre congélateur contient bien des glaçons et pains de glace en cas de besoin.

Cette campagne de prévention a été mise en place par l’État suite à la canicule meurtrière de 2003 qui est restée dans toutes les mémoires. En effet, près de 15.000 décès ont été répertoriés en trois semaines seulement. Cet épisode caniculaire avait démontré que l’isolement de certaines personnes était l’une des causes de leur disparition, et ce particulièrement en ville.

Outre le pic de mortalité exceptionnel de 2003, le réchauffement climatique et la succession de canicules rendent l’été de plus en plus meurtrier en France. En effet, des centaines de décès ont été provoqués par les canicules au cours des trois derniers étés, selon Santé publique France.

Canicule : des catégories de personnes à risque

En cas de coup de chaleur, le ministère recommande de vous poser deux questions : « Sur qui pourrai-je compter ? » et « Qui pourrai-je aider ? ». « Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez-les à s’inscrire sur la liste de la mairie », précise le ministère dans ses recommandations. Ainsi, ces personnes recevront la visite de bénévoles. Toutefois, il est important de préciser qu’une telle liste n’existe pas dans toutes les villes françaises.

Trois catégories de personnes à risque face aux fortes chaleurs ont été répertoriées sur le site Internet du gouvernement français :

• les plus de 65 ans ;

• les moins de 4 ans ;

• et les femmes enceintes.

Si vous avez des proches qui sont concernés par ces catégories, vous devez absolument être vigilants. Assurez-vous qu’ils s’hydratent suffisamment et régulièrement.

De nombreuses autres personnes peuvent souffrir de la canicule :

les sans domicile fixe ;

les malades cloués au lit ou dans un fauteuil ;

les patients qui souffrent de troubles mentaux ;

les sportifs engagés dans une compétition ;

• et les travailleurs en plein air.

Canicule : quels symptômes doivent alerter ?

« Malaises, maux de tête, sensation de faiblesse, vertiges, fièvre… doivent être pris au sérieux », précise la Fédération Française de Cardiologie. Si ces symptômes surviennent, vous devez boire de l’eau et vous reposer. S’ils persistent, consultez un médecin.

La Fédération Française de Cardiologie alerte aussi les personnes qui ont un cœur fragile d’être prudentes lors des fortes chaleurs. En effet, par temps chaud, le cœur est « obligé de pomper davantage, augmentant ainsi le rythme cardiaque de 10 à 15 pulsations par minute, même au repos ».

Ainsi, cette organisation de médecins recommande :

• de ne pas sortir entre midi et 16 h ;

• de ne pas consommer d’alcool ;

• de ne pas arrêter votre traitement médical parce que vous ne vous sentez pas bien (au contraire, vous devez le poursuivre).

De plus, ils déconseillent « de manipuler des substances polluantes (utilisation de solvants, de spray) », qui risqueraient d’aggraver les problèmes de santé provoqués par la chaleur.

Canicule : les effets du soleil sur la peau

Le Syndicat national des dermatologues-vénéréologues met en garde sur les dangers du soleil sur la peau. Vous devez être attentifs « au risque de cancers de la peau notamment pour les jeunes enfants ».

Pour vous en prémunir, vous devez rester à l’ombre, « mettre de la crème protectrice (indice 50+) en l’appliquant de manière régulière (une fois toutes les deux heures minimum) sur les parties découvertes ». Il est important de rappeler que « les parasols ou les endroits ombrés laissent tout de même passer 50 % des UV ».

En ce qui concerne l’habillement, les cardiologues et dermatologues sont uniquement en désaccord sur la couleur des vêtements qu’il faut porter pour éviter le coup de chaud. Les uns recommandent le clair, qui réfléchit la chaleur ; les autres le foncé, qui bloque les UV.

 


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