Qu’est-ce que le stress ?
Interaction entre le corps et l’esprit, le stress est un mécanisme physiologique naturel : la réponse que chaque être développe face aux pressions exercées sur son organisme par un effort physique, biologique et/ou psychique.
Réponse
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Apprendre à gérer le stress au quotidien
En raison de la surabondance du stress dans la vie quotidienne, nous avons tendance en Occident à considérer le stress comme une expérience négative et néfaste. Cependant, le stress du point de vue biologique est une expérience neutre, tantôt négative, tantôt positive.
Nous ne sommes pas tous égaux face aux stress. Chacun le perçoit à sa façon et réagit différemment. Il n’en demeure pas moins que celui-ci n’est pas une fatalité. L’objectif n’est pas tant de chercher à éliminer totalement le stress de notre vie, mais à apprendre à le « dompter » au quotidien : adapter nos réactions au contexte, à notre manière, au lieu de les subir.
Quelques règles élémentaires
Pour développer notre capacité de résistance, même lorsqu’elle est d’ordre psychologique, il est nécessaire d’être en bonne santé.
Equilibre alimentaire : privilégier des « aliments protecteurs » (fibres, huiles végétales, poissons, sucres lents). Exclure alcool, café, tabac et tout autre excitant.
Activité physique : la pratique d’exercices physiques réguliers a des effets bénéfiques multiples : réduction du stress, amélioration de l’humeur, meilleure qualité de sommeil…
Bon à savoir
La France est n°1 au Monde en consommation de médicaments antidépresseurs et anxiolytiques, des maladies somatiques (eczéma, insomnies, malaises, troubles cardio-vasculaires ou musculo-squelettiques, comme les douleurs lombaires…).
