L'activité physique : c'est quoi ?

Bouger 30 minutes par jour

Parce que ce n’est pas toujours facile d’atteindre les 30 minutes recommandées chaque jour d’intensité modérée (comparable à la marche rapide) ou de pratiquer 3 jours par semaine 20 minutes d’activité physique d’intensité élevée (comparable au jogging), voici quelques conseils pour y arriver :

•  allez chez le boulanger ou chez vos commerçants à pied
• marchez pour vous rendre sur votre lieu de travail ou vous rendre dans les boutiques
• utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators
• allez promener votre chien plus souvent et plus longtemps
• amenez vos enfants à l’école à pied…

Et le sport dans tout ça ?

Bouger plus, c’est faire suffisamment d’activité physique et c’est aussi pratiquer un sport. Mais attention, pas n’importe quel sport. L’activité physique ne doit pas induire de fatigue excessive. Renseignez-vous auprès de votre médecin traitant : une visite chez un médecin s’impose pour la pratique sportive (un certificat médical est obligatoire tous les ans !). Une activité physique trop intense et non adaptée peut être à l’origine de tendinites, de problèmes articulaires ou d’accidents cardiaques… Ne prenez pas à la légère la visite médicale nécessaire avant toute pratique d’un sport, quel qu’il soit.